ノビコの備忘録

実家は遠方、夫は激務。家事が苦手な高齢出産ワーキングマザーが家事・子育て・節約・投資で暮らしの効率化・最適化を目指します。

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【健康・ヘルスケア・美容】

「熟睡者」読了。「眠って『賢者』になる。」

どうもノビコです。 「熟睡者」を読みました。 熟睡者 posted with ヨメレバ クリスティアン・ベネディクト/ミンナ・トゥーンベリエル/鈴木ファストアーベント理恵 サンマーク出版 2023年07月24日 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 睡眠に関心があって、ある…

「運動脳」読了。これ読んだら走り出したくなる。今すぐに。

どうもノビコです。 「運動脳」を読了しました。 運動脳 posted with ヨメレバ アンデシュ・ハンセン/御舩 由美子 サンマーク出版 2022年08月22日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 脳のストレス軽減にも、集中力アップにも、記憶力アップにも、ひらめきア…

「かんたん床暖」にしたら冬のフローリングがつらくなくなった

どうもノビコです。 寒くなってきましたね~。 私は、自宅作業の日はダイニングテーブルで作業しているのですが(書斎とか仕事部屋とかもちろんないです)、わがやには床暖房がなく、冬は、厚手ソックスをはいてもフローリングが冷たくて足にしもやけができ…

炭水化物は主食じゃなくて嗜好品に位置づけようと思う

どうもノビコです。 突然ですが、これからは、炭水化物は、主食ではなく嗜好品/デザートに位置づけようと思います。 糖質の摂りすぎが体に良くないのはもはや常識になりつつあります。 しばらく前まで糖質制限が流行っていましたが、糖質を摂らなすぎるのも…

ワーママはとにかく寝よう。本来の自分であるために。

どうもノビコです。 最近、オーラリング先生の指導もあって、意識的に多めの睡眠をとるようにしています。 www.nobiko-biboroku.com 体調はもちろんよいのですが、精神にも大きな影響があるようで、ちゃんと寝てると、自分でも笑っちゃうくらい大らかで優し…

痛い、痛い、口内炎~~!

(いらすとやってほんとになんでも画像あるな・・・) どうもノビコです。 数日前から、口の右半分にいくつもできた口内炎に苦しんでいます。 特に、ここ2~3日は、痛さのあまり、口が食事を拒否しており(胃は食事を求めてますw)、食事量が大幅に減り、…

【コスメのミニマム化】顔のスキンケアはパルシステムのハーバルボディローション1本です。

どうもノビコです。 モノの片づけはまだまだの私ですが、スキンケアとメイクは、概ね断捨離&ミニマム化が完了した感じです。 基礎化粧品は、パルシステムの「ハーバルボディローション」だけです。 (写真出典:生協の宅配パルシステム) 「ボディ」だけど…

年齢があがると結婚式の出席者のドレスに黒が多くなるという話

どうもノビコです。 これまで、友達やら親族やらたくさんの結婚式に参列してきましたが、30歳を過ぎたあたりから、黒ドレスを選ぶ人が増える印象です。 しかし。 とっても個人的な意見で恐縮ですが、結婚式の出席者の女子(年齢問わず)は、できれば黒ドレス…

角栓が本当に消えた。est クラリファイイングジェルウォッシュがすごい。

どうもノビコです。 突然ですけど、ツイッターでね、estの「クラリファイイングジェルウォッシュ」で角栓取れたっていうのを見ましてね。 これ。 www.sofina.co.jp それで、「ほー」と思って、9月の終わりに買って、2週間ちょっと使っているんだけど・・・・…

コロナ自宅療養期間中にあってよかったもの・あったらよかったもの

どうもノビコです。 先日まで、コロナで自宅療養していたわがやですが、自宅療養期間に、あってよかったもの、備蓄などしていて助かったものをメモしておきたいと思います。 1.薬類 ・アセトアミノフェン市販薬⇒解熱・鎮痛 普通のノーシンもアセトアミノフ…

わがやにもついにコロナがやってきた。ワクチンしといてよかった。

どうもノビコです。 わがやもついにコロナに罹ってしまいました。 まずは娘氏が発熱し、37℃台でしたが、念のため検査に行ったら陽性。 その後、私と夫も順次発症。 ついにこどもがコロナ罹患。ワクチンのおかげか1日37℃台の発熱、咳少々くらいで済み、安心し…

【ふるさと納税】宮崎県綾町のお野菜定期便が大当たりだった。

どうもノビコです。 昨年、夫氏のふるさと納税枠がたくさんあったので、定期便をたくさんお願いしています。 今月も、定期便でお願いしている宮崎県綾町のお野菜が届きました。 【ふるさと納税】綾町 旬 新鮮 無農薬 減農薬 野菜 詰め合わせ おまかせ ギフト…

【ふるさと納税】希少なキウイ!ちっともすっぱくない「さぬきエンジェルスイート」が最高だった。

どうもノビコです。 今年の売上が絶好調だった夫氏のおかげで、食料品や消耗品をふるさと納税でまかなうふるさと納税生活始まってます 今日は、香川県三木町の返礼品のフルーツ定期便12回の12月分、「さぬきエンエンジェルスイート」が届きました。 【ふるさ…

「ロジカル不老長寿」を読んでFIREを諦め気味になる

どうもノビコです。勝間和代さんのロジカル不老長寿を読了。 健康もマネーも人生100年シフト! 勝間式ロジカル不老長寿 posted with ヨメレバ 勝間 和代 宝島社 2021年07月13日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle 7net 見た目が老けている人は、体内的に…

オーラリングで睡眠ファーストの健康な生活を目指す

どうもノビコです。 最近、本当に睡眠が大事だなって思います。 以前に(コロナよりも前です)、うっすらとした頭痛、微熱、後鼻漏、動悸などちょっとした不快が続いたことがあり、病院にいっても特に異常なしだったのですが、2週間くらい意識的に睡眠を多…

コロナワクチン(2回目)の記録&デルタ株が恐ろしすぎてガクブルしている

どうもノビコです。 先日コロナワクチンの2回目を接種してきました。 副反応は、翌日に微熱&頭痛&関節通&腕痛いくらいで、翌々日にはすっきり治っていました。 つらさでいえば、1回目の副反応の方がつらかったし長かったです。 www.nobiko-biboroku.com …

【やめてみた】ほんの一工夫で快適「湯シャン」生活。シャンプーやめてみた。

どうもノビコです。 2年ほど前からシャンプーをやめて、湯シャンにしています。 もうこれが快適で! シャンプーもコンディショナーも使わずに、毎日ツヤツヤしっとりです。 ただ、最初から快適なスタートだったわけではありません。いろいろ試してみて、現在…

コロナワクチン(1回目)副反応の記録

どうもノビコです。 仕事の関係で、自治体の案内よりちょっと早めにコロナのワクチン1回目を打つことができましたので、副反応の状況を記録しておきます。 接種当日: 夕方に接種。接種後、特に自覚症状なし。接種した腕が多少痛いかも程度。 ↓ 1日目: 日…

もうみんな美容院行ってるんですかね?

コロナのせいで美容院に行けておりません。 緊急事態宣言が解除されてからもまだ行けておりません。 最後に行ったのは2月の頭です。 いろいろ限界です。 元々ショートというか、ショートボブ。 髪を洗うのもかわかすのもらくちんで、ショートサイコーと思っ…

【ふるさと納税】理想の味噌汁のためのだしパックと味噌を求めて。

ふるさと納税では、普段使いの食料品や消耗品の寄付を狙って節約をこころがけています。 www.nobiko-biboroku.com その中でも、何度もリピートしているのは、だしパックとおみそです。 味噌汁はほぼ毎日作りますのでね~。 【目次】 理想の味噌汁 だし お味…

石けんでオフ!エトヴォスのミネラルリキッドファンデが最高だった話

Adina VoicuによるPixabayからの画像 エトヴォスのミネラルフローレスリキッドファンデーションを使い始めて半年。 私にとって最高のファンデだったのでご紹介します。 使い始めた理由 2年ほど前に、エトヴォスのミネラルファンデーション(パウダー)を使う…

タベソダ(パルシステム)で子供用マスクの抽選に当選。独自の物流システムをもつ生協が頼りになる!

Image by Schwoaze from Pixabay わがやが利用している生協はパルシステム。 そのアプリ版である「タベソダ」を利用しています。 タベソダが便利だという話はこちら。 www.nobiko-biboroku.com 先日子供用のマスクを自作したとはいえ、子供用のマスク不足に…

辻ちゃんの動画をみてマスクを自作した話。

世の中いろんなものが店頭から消えておりますね。 夫が花粉症なのもあって、大人用のマスクは本格的に品薄になる前に少し買っておいたのですが、子供用のマスクが数枚しかありません。 元モー娘辻ちゃんのマスク手作り動画を見て、「なんか私でもできそう♡」…

ウォーキングをしてもやせないワーママが次の手を考えた件

アラフォーというか、リアルフォーティーに突入して、代謝低下が著しい私。 昨年11月から、ダイエットのために1日5キロのウォーキングを始めました。 www.nobiko-biboroku.com 【目次】 ウォーキングは継続中。しかし、やせない。 筋トレ ゆるい糖質制限 ウ…

ワーママがダイエットのため毎日5キロのウォーキングを始めた話。時間の捻出は工夫が必要。

年齢的な代謝の低下により大きく増量中の私。 増量によりはけるパンツがなくなりゆく話はこちら。 www.nobiko-biboroku.com 完全インドア派で、運動して体を鍛えるなど、脳裏をかすめたこともありませんでしたが、運動を増やす必要に迫られ、まずは、毎日5…

おそるべきアラフォーの代謝低下。スッキリはけるパンツを求めてココロとサイフにやさしいイオンにたどり着いた話。

断捨離するとやせるとどこかで聞いたような気がしますが、絶賛増量中の私。 ついに、はけるパンツが1枚になってしまいました(ワイドパンツ除く)。 【目次】 やせ体型だったのに なぜ太るのか はけるパンツが1枚になった イオンのパンツを買い足した やせ体…

脱カフェインの効果。もう私、カフェインいらないです。

ブログの更新が2ヶ月近くあいてしまいました。 この間、何をしていたかというと、脱カフェインに取り組んでいました。 私は若いころからコーヒーが好きで、日中は朝から何杯も飲んでいました てっきり自分はカフェインに強い方なんだと思っていました。 内向…

こどもの肌に優しい?紫外線吸収剤不使用の日焼け止め(虫よけ効果あり)を2つ試してみた感想

そろそろ本格的に暑くなってきたので、日焼け止めと虫よけを準備することにしました。 日焼け止めについては、紫外線吸収剤はあまり肌に良くないと知り、紫外線吸収剤を使っていないものを探すようになりました。 虫よけは、私はあまり使っていないのですが…

【モノを減らす】化粧品の整理・ミニマム化

どうもノビコです。 使っていない化粧品を処分して減らしています。 これまでに処分できたもの メイク落としクリーム クリームファンデ パウダーファンデ 美白クリーム 未使用の口紅3本 クリニークのアイシャドウ マニキュア ケースのふたがこわれたチーク…

無添加の白だしを求めて。

白だしの添加物や化学調味料が気になる。 生活クラブにも入会してみましたが。 見つけた無添加の白だし 白だしの添加物や化学調味料が気になる。 わがやでは白だしの出番が多いです。 うどんつゆ、お吸い物、煮物の下味、お茶漬け、おひたしにも使います。 …